Bên cạnh dinh dưỡng từ thực đơn hàng ngày cho mẹ bầu các loại vitamin cho mẹ bầu cũng có vai trò hết sức quan trọng. Trong giai đoạn bầu bí nhu cầu về dinh dưỡng cho cơ thể tăng cao bên cạnh các loại vitamin , các khoáng chất thiết yếu các loại vitamin cho bà bầu cần đảm bảo cung cấp đủ một số thành phần khác như : Axit folic, Omega 3, Canxi, Sắt, vitamin D, và iot...
HIện nay có một số loại vitamin cho mẹ bầu đang được các mẹ tin dùng và lựa chọn nhiều nhất có thể kể tới như Vitamin cho bà bầu Elevit , Viên tổng hợp Nature Made của Mỹ, Vitamin bà bầu Pregnacare Max ....
Viên tổng hợp cho mẹ bầu Nature Made
1.Axit folic
Acid folic (folate) còn gọi là vitamin B9, vitamin B9 là một loại vitamin cần thiết cho dinh dưỡng hằng ngày của cơ thể người, hỗ trợ cho quá trình tổng hợp ADN và là một trong những vi chất quan trọng đối với sự phát triển hoàn thiện hơn của bào thai, nhất là đối với hệ thần kinh.Vì ống thần kinh của thai nhi được hình thành ngay từ trong 4 tuần đầu của thai kỳ, do đó việc bổ sung acid folic phải được thực hiện ngay từ lúc có ý định mang thai .
2.Canxi
Đối với phụ nữ mang thai nhu cầu Canxi cho cơ thể tăng gấp 2-3 lần nhu cầu cần thiết mỗi ngày là 800mg tuy nhiên trong 3 tháng giữa thai kì thì lương canxi cần tới 1000mg còn trong 3 tháng cuối thì cần tới 1500mg do giai đoạn này thai nhi cần nhiều hơn Canxi để phát triển do đó mẹ nên chủ động bổ sung Canxi cho cơ thể bên cạnh việc sử dụng các loại viên tổng hợp cho mẹ bầu Nature Made hay Vitamin tổng hợp Pregnacare Max...
Thực phẩm giàu axit lolic cho mẹ bầu
3.Omega 3
Omega 3 là thành phần đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành và phát triển não bộ ở thai nhi đặc biệt là trong thời kỳ mang thai và cho con bú mẹ cần bổ sung Omega 3. Với DHA đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong sự hình thành thị lực và thần kinh ở trẻ
Trong thời kỳ mang thai khi không được cung cấp đủ thành phần DHA làm ảnh hưởng tới khả năng nhận thức và khả năng tập trung của trẻ. Một vài nghiên cứu còn chỉ ra mức DHA thấp còn có khả năng ảnh hưởng tới hệ miễn dịch của trẻ hạn chế tình trạng sinh non, tiền sản giật cũng như chứng trầm cảm sau sinh.Tổ chức FAO ,WHO khuyến nghị phụ nữ mang thai cần bổ sung tối thiểu 200 mg EPA +DHA mỗi ngày.Hiệp hội an toàn thực phẩm Châu Âu (EFSA) khuyến nghị: phụ nữ mang thai cần bổ sung 350-450 mg EPA +DHA
4 .Sắt
Sắt (iron): Trước khi mang thai, cơ thể bạn cần 15milligrams (mg) sắt mỗi ngày. Đây là một lượng vi chất không nhỏ tuy nhiên có khá nhiều người thường không đáp ứng đủ lượng sắt cho cơ thể theo như khuyến nghị.Khi có bầu, lượng sắt cần cho cơ thể sẽ tăng gấp đôi (30mg/ngày). Nếu mẹ bầu không được cung cấp đủ có thể gây chứng thiếu máu và ảnh hưởng tới sức khỏe của thai nhi
Bổ sung săt cho mẹ bầu
5. Vitamin D
Nhu cầu vitamin D ở phụ nữ có thai là 5-10μg/ngày .Nhu cầu đó đảm bảo cho vitamin D đi qua đường nhau thai và tiếp tục tham gia vào quá trình chuyển hoá xây dựng xương của thai nhi.
Vitamin cho mẹ bầu Elevit
6.Iot
Phụ nữ mang thai cần nhiều hơn lượng i-ốt so với người bình thường. Ngoài duy trì sức khỏe cho mẹ bầu, các loại khoáng chất này còn đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Trẻ em nếu bị thiếu i-ốt có nguy cơ cao bị chậm phát triển về thể chất và trí tuệ. I-ốt có vai trò không thể thiếu trong quá trình phát triển của não và hệ thống thần kinh của bé.Phụ nữ mang thai 200-270mcg mỗi ngày
Tham khảo thêm một số loại vitamin cho mẹ bầu đang được ưa chuộng hiện nay Vitamin bà bầu Elevit, Vitamin cho bà bầu Blackmores,Vitamin tổng hợp Pregnacare Max
0 nhận xét:
Đăng nhận xét